お粥 置き換えダイエット 効果的な食べ方

お粥の置き換えダイエットの効果的食べ方は?

お粥の置き換えダイエットの効果的食べ方は?

お粥の置き換えダイエットの効果的食べ方は?

 

置き換えダイエットにはいろいろな方法がありますが、お粥を食べて痩せるというダイエット方法に挑戦して痩せることができました。
お粥を使った置き換えダイエットなので、おなかいっぱいになることができるのかと不安でしたが、慣れたらまったく気になることもなく、置き換えダイエットを続けることができたのでよかったです。

 

効果的な食べ方!

方法は3食すべての主食をお粥に置き換えるのが一番高いダイエット効果を発揮するやり方だと聞いていたのですが、すぐに3食すべてを変えてしまうと、絶対に飽きてしまうような気がしました。なので、まずは夕食を置き換える、という方法ではじめました。

 

自分にあったペースで置き換えダイエットをすることができるので、この方法は自分に合っていたと思います。

 

朝と夜を置き換えにして、昼は自分の好きなものを食べる、という風にしたこともありますし、自分の都合に合わせて置き換えることができるのがとても続けやすかったです。

 

効果的な食べ方は、おかずを油っぽいものばかりにしないこと、3食すべてを置き換えることができないときは、夜ご飯を置き換えるとダイエットの効果を実感しやすいです。効果的な食べ方はほかにも、お粥に少しのおかずを入れて一緒に食べるという方法です。

 

たとえば、梅干や昆布、ふりかけなどでもいいので、自分が続けやすいものを利用して、おかずばかりに頼らずに飽きないように工夫をすることが大切だと思いました。ひじきや切り干し大根などの食材は、お粥によく合いましたし、食物繊維を豊富に含んでいて、腹持ちもよくなった気がします。

夜ご飯は注意

夜ご飯だけ置き換えるときは、朝と昼の食事を野菜やお肉、お魚などをきちんと食べて、栄養バランスのいい食事にしておくようにしました。洋食よりも和食を中心にしていたせいか、ダイエットをする前よりも体調がよくなりました。
3食すべてを置き換えダイエットにするよりも、3食のうち、1食、または2食を置き換えにしてダイエットをするほうが続けやすかったです。

 


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